Ca toate vitaminele din complexul B, vitamina B6 vine cu o multime de beneficii pentru organism! Vitamina B6, sau piridoxina, ajuta sistemul nervos central si metabolismul. Mai exact, aceasta vitamina transforma alimentele in energie si contribuie la crearea de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina si dopamina.

Vitamina B6 este una dintre cele opt vitamine din complexul B. Acest grup de vitamine este esential pentru functionarea corecta a celulelor. Ele sprijina metabolismul, mentinand celulele sanatoase si creand celule sanguine.

Piridoxina este o vitamina solubila in apa, ceea ce inseamna ca se dizolva in apa. Organismul nu depoziteaza aceasta vitamina si elibereaza excesul in urina. De aceea, fiecare persoana trebuie sa obtina vitamina B6 in cantitati suficiente in fiecare zi.

 

Vitamina B6 - beneficii

 

• Vitamina B6 beneficii pentru persoanele care sufera de depresie

Exact ca vitamina B12, vitamina B6 ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Acest lucru se datoreaza partial faptului ca aceasta vitamina este esentiala pentru crearea de neurotransmitatori care regleaza emotiile, cum ar fi dopamina, serotonina si acidul gamma-aminobutiric (GABA).

Piridoxina poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului ridicat din sange al aminoacidului homocisteina. Un nivel prea mare al homocisteinei poate provoca aparitia depresiei.

Cu toate acestea, B6 nu poate fi folosita pentru prevenirea sau tratarea directa a depresiei.

 

• Vitamina B6 beneficii pentru sanatatea creierului

Piridoxina poate ajuta la imbunatatirea functionarii creierului si la prevenirea maladiei Alzheimer.

Pe de o parte, B6 poate scadea nivelurile ridicate de homocisteina din sange. Homocisteina la un nivel anormal de mare poate creste riscul de aparitiei a bolii Alzheimer.

Potrivit unui studiu efectuat pe 156 de adulti care prezentau niveluri ridicate de homocisteina si insuficienta cognitiva usoara, administrarea de doze mari de B6, B12 si folat (B9) a redus nivelul homocisteinei si a reziduurilor in unele regiuni ale creierului care sunt vulnerabile la Alzheimer.
 

• Poate facilita productia de hemoglobina, prevenind si tratand, astfel, anemia

Piridoxina poate fi utila in prevenirea si tratarea anemiei cauzate de deficienta datorita rolului sau in productia de hemoglobina. Hemoglobina este proteina care alimenteaza celulele cu oxigen. Daca hemoglobina este la un nivel scazut, celulele nu primesc suficient oxigen. Drept urmare, persoana afectata poate ajunge sa sufere de anemie si se poate simti slabita sau obosita.

Potrivit studiilor, un nivel mic de B6 poate provoca anemie, in special la femeile gravide si la cele aflate la varsta fertila. Cu toate acestea, specialistii considera ca deficienta de B6 este rara la majoritatea adultilor sanatosi. De aceea, cercetarile privind utilizarea B6 pentru tratarea anemiei sunt limitate.

 

• Vitamina B6 beneficii pentru tratarea simptomelor de sindrom premenstrual

O veste absolut importanta pentru femei: vitamina B6 poate trata simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi anxietatea, depresia si starea de iritabilitate. Potrivit cercetatorilor, explicatia ar putea fi ca aceasta vitamina ajuta la crearea de neurotransmitatori care imbunatatesc starea de spirit.

 

• Vitamina B6 beneficii pentru tratarea senzatiei de greata in timpul sarcinii

De mai multe decenii, piridoxina este folosita pentru a trata greata si varsaturile in timpul sarcinii. Cercetatorii nu cunosc in totalitate motivul pentru care vitamina B6 anihileaza senzatia de greata de dimineata, insa acest lucru s-ar putea datora faptului ca un nivel adecvat de B6 joaca mai multe roluri vitale in mentinerea unei sarcini sanatoase.

 

• Piridoxina poate preveni infundarea arterelor si poate reduce riscul de afectiuni cardiace

Vitamina B6 poate preveni infundarea arterelor, reducand, astfel, la minimum riscul aparitiei bolilor de inima.

Cercetarile sugereaza ca persoanele cu niveluri scazute de vitamina B6 in sange au un risc aproape dublu de a suferi de boli cardiace in comparatie cu cele cu niveluri mai ridicate de B6. Motivul probabil ar putea fi ca B6 are un rol important in scaderea nivelului crescut de homocisteina asociat cu mai multe procese de boala, inclusiv afectiuni cadiace.

 

• Vitamina B6 beneficii pentru prevenirea cancerului

Un alt aspect important este ca B6 poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Medicii nu cunosc exact motivul pentru care B6 poate ajuta la prevenirea cancerului, insa banuiesc ca este legat de capacitatea sa de a combate inflamatiile care pot contribui la dezvoltarea cancerului si a altor maladii cronice.

 

• Vitamina B6 beneficii pentru sanatatea ochilor si poate preveni bolile oculare

Piridoxina poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, in special a degenerescentei maculare legate de varsta, o problema de vedere care afecteaza adultii mai in varsta. Studiile au legat nivelurile ridicate de homocisteina din sange cu un risc crescut de degenerescenta maculara legata de varsta.

Deoarece B6 ajuta la reducerea nivelurilor crescute de homocisteina in sange, riscul aparitiei acestei boli poate fi redus prin obtinerea unei cantitati suficiente de B6.

 

• Poate ajuta la tratarea inflamatiei care provoaca artrita reumatoida

Vitamina B6 poate ajuta la reducerea simptomelor asociate cu artrita reumatoida. Nivelurile ridicate de inflamatie din organism care sunt cauzate de artrita reumatoida pot provoca niveluri scazute de vitamina B6.

Cu toate acestea, nu se stie exact daca suplimentele cu B6 scad inflamatia la persoanele cu aceasta afectiune.

 

• Protejeaza impotriva efectelor poluarii aerului

Un studiu publicat in 2017 a aratat ca vitamina B6 poate ajuta la protejarea oamenilor impotriva efectelor nocive ale poluarii aerului prin reducerea impactului poluarii asupra epigenomului. In urma acestei descoperiri, cercetatorii spera ca pot lua noi masuri de prevenire a modificarilor epigenetice care pot aparea in urma expunerii la aerul poluat.

Organizatia Mondiala a Sanatatii a raportat ca, in 2016, 91% din populatia lumii locuia in zone in care solicitarile oficiale privind calitatea aerului nu au fost indeplinite.