Vitamina E - este unul dintre cei mai importanți antioxidanți ce protejează celulele împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. În plus, ajută la încetinirea îmbătrânirii celulelor, întărește pereții vaselor de sânge, are efecte pozitive asupra stabilității globulelor roșii și reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Vitamina E reduce și senzația de oboseală, crescând în același timp performanța sportivă și susținând sistemul de apărare al organismului. Deficitul său poate provoca probleme neurologice și poate reduce capacitatea de apărare a organismului. Cele mai bune surse naturale de vitamina E sunt carnea și ouăle, peștele și fructele de mare, alunele, migdalele și arahidele, spanacul, broccoli, avocado, kiwi și soia. Cu toate acestea, dacă nu sunteți siguri că aveți suficientă vitamină E în alimentația voastră, căutați suplimente nutritive pentru a vă ajuta să completați acești nutrienți.