Ashwagandha, sau ginsengul indian, este o plantă cunoscută și sub denumirea „Smell of Horse“ deoarece rădăcinile proaspete emană un miros asemănător cu mirosul de cal. Nu vă descurajați însă! De acest miros este legată și convingerea că utilizarea regulată a acestei plante, vă garantează că o să aveți parte de o putere și o sănătate ”cabalină”. [1]

Ashwagandha mai este cunoscută și sub denumirea de cireș de iarnă sau Withania somnifera. [2]

Stres, anxietate sau insomnie – Ashwagandha le combate

Cu ritmul alert din viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușor să evitați sentimentul de anxietate sau stres. Ginsengul indian este considerat un adaptogen, care este cunoscut pentru efectele sale benefice în combaterea stresului și anxietății. Ashwagandha poate reduce concentrația de cortizol din organism, ceea ce are o acțiune antistres și ajută la eliminarea insomniei. [3]


 

Un alt beneficiu pe care-l oferă ginsengul indian este scăderea colesterolului, datorită densității reduse a lipoproteinelor (LDL). Cercetările au evidențiat rezultatele pozitive, unde această plantă a demonstrat că susține activ dezvoltarea masei musculare și că ajută la recuperarea musculaturii [4], de exemplu după accident. Așa cum a demonstrat această cercetare, persoanele care iau regulat Ashwagandha, au reușit să piardă mai mult de jumătate din grăsimea corporală. [5]

De asemenea, cercetările au demonstrat că Ashwagandha poate crește rezistența în timpul activității fizice prin intensificarea funcției creierului de reducere a durerilor corporale. [6] Efectele calmante prin care acestă plantă reușește să reducă stresul, îmbunătățesc concentrația, motivația și performanța fizică. Datorită acestora, ginsengul indian este un supliment excelent pentru sportivii care trebuie să fie activi în ciuda oboselii fizice și mentale.

Arderea naturală a grăsimilor

Dacă ați crezut că am menționat deja toate beneficiile pe care le oferă ginsengul indian, v-ați înșelat. Vă prezentăm un alt beneficiu care va fi apreciat mai ales de fanii sportului și a mișcării active. Așa cum am mai menționat, această minune naturală poate să reducă concentrația de cortizol din corp și să crească vizibil energia. Ceea ce nici nu ați bănuit este că, Ashwagandha ajută la activitatea normală a glandei tiroide, care influențează în mod inerent arderea grăsimilor. [7] [8]

Efecte benefice pentru bărbați și femei

La femei stimulează libidoul și, de asemenea, atenuează disconfortul durerilor menstruale. Are un efect benefic și în perioada menopauzei. În afară de aceasta, se utilizează și în tratamentul cancerului, unde atenuează durerile provocate de chimioterapie și reduce stresul, oboseala și depresia.

La bărbați pe lângă beneficiul de creștere a masei musculare, sprijină cantitatea și calitatea spermei, având un efect pozitiv asupra fertilității masculine. Pentru bărbați și femei este folosit ca un afrodisiac și crește dorința sexuală. [9]

Beneficii pentru creier

Stresul fizic sau emoțional afectează negativ activitatea creierului și a sistemului nervos. În plus, studiile au arătat că Ashwagandha este un stimulent natural antistres care are efecte benefice și în lupta împotriva bolii Alzheimer și a problemelor cu memoria. Unul dintre principalele motive grație cărora această plantă reușește să îmbunătățească activitatea creierului este conținutul de antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi ce determină îmbătrânirea celulelor creierului. [11]

Îmbunătățește dispoziția

Unul dintre beneficiile uriașe pe care le oferă utilizarea ginsengului indian este că nu are efecte secundare comparativ cu antidepresivele sau medicamentele împotriva oboselii. [11] Prin urmare reducerea stresului, oboselii și a anxietății se manifestă pozitiv asupra stării noastre de spirit și aduce un sentiment general de satisfacție.

Întărește imunitatea

Întărirea imunității pe tot parcursul anului este benefică pentru organismul nostru, nu doar în perioada de iarnă. Ashwagandha reușește să întărească sistemul imunitar și de asemenea servește la prevenirea bolilor. Are un efect pozitiv și asupra globulelor roșii și albe, prin mărirea numărului lor în organism. Efecte antibacteriene pe care le conține ginsengul indian sunt benefice împotriva problemelor tractului digestiv, urinar și respirator. [12]

Recomandări în administrarea Ashwagandhei

Chiar dacă acestă plantă este un miracol natural, care oferă organismului uman multe beneficii, nu trebuie să uitați că unii oameni trebuie s-o utilizeze cu precauție. Ginsengul indian nu este recomandat în perioada sarcinii și alăptării. De asemenea, cei care suferă de afecțiunile glandei tiroide sau au probleme cu aceasta, ar trebui prima dată să se informeze la medicul lor cu privire la utilizarea acesteia. Ashwagandha nu conține metale grele, chiar dacă în trecut s-a constatat că unele dintre așa numitele ”plante Ayurvedice” au avut un conținut destul de ridicat. [13] În prezent nu trebuie să ne îngrijoreze acest fapt, pentru că ginsengul indian este disponibil sub formă de tablete sau pulbere, care previne apariția acestor metale grele.

Doza zilnică recomandată

Cea mai mare doză zilnică recomandată de ginseng indian pe care o putem utiliza, trebuie să fie între 300 – 500 mg. [14] Pentru a obține cele mai eficiente efecte, trebuie să luați această doză zilnic. Desigur nu uitați de mișcarea regulată și de exerciții, care vă ajută să obțineți corpul mult visat, vă sporesc energia și împreună cu Ashwaghanda veți reuși să alungați stresul.