Teanina - Aminoacid adaptogen, ce ofera suport in reducerea stresului si a iritabilitatii

L-teanina (L-theanine) este un compus natural din ceaiul verde și din cel negru, care se găsește și sub formă de supliment alimentar și care are o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi o putere de concentrare îmbunătățită. L-teanina este un aminoacid care nu este produs de corpul uman. Ceaiul verde, ceaiul negru și anumite tipuri de ciuperci conțin în mod natural L-teanină. Această substanță poate avea efect asupra nivelului anumitor substanțe chimice din creier, printre care serotonina și dopamina (care influențează starea de spirit, somnul și emoțiile) și cortizolul, care ajută corpul să facă față stresului. O modificare a echilibrului acestor substanțe chimice poate schimba starea de spirit sau nivelul de stres al unei persoane.
 

Teanina Beneficii 

• O mai bună concentrare mentală

Mulți oameni beau ceai negru sau verde în timp ce lucrează, deoarece au observat că le crește concentrarea mentală. Un studiu¹ din 2012 susține această idee. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat 100 de mg de L-teanină au făcut mai puține erori într-o sarcină care necesita atenție decât cele din grupul placebo. 
 

• Somn îmbunătățit

L-teanina le poate fi de ajutor persoanelor care vor să adoarmă mai ușor. Mai multe studii au sugerat că L-teanina ar putea ajuta oamenii să se relaxeze înainte de culcare, să adoarmă mai repede și să doarmă mai profund. Aceste beneficii pot rezulta din efectele specifice pe care le are aminoacidul asupra substanțelor chimice din creier care joacă un rol în ceea ce privește somnul.

• Relaxare

Multe persoane beau adesea o ceașcă de ceai sau altă băutură fierbinte pentru a-i ajuta să se relaxeze. Cercetările sugerează că L-teanina din ceaiul verde sau negru poate contribui la acest sentiment de relaxare prin reducerea ritmului cardiac de repaus al unei persoane.
 

• Creșterea performanțelor cognitive

În 2016, o echipă științifică a analizat cercetările existente cu privire la beneficiile L-teaninei² și a ajuns la concluzia că acest compus ar putea aduce beneficii sănătății mentale și fizice a unei persoane. Savanții au remarcat că L-teanina pare să aibă efecte neuroprotectoare, care îmbunătățesc funcția creierului.

De la sine, L-teanina poate îmbunătăți atenția și timpul de reacție al unei persoane. În combinație cu cofeina, aceasta poate duce la îmbunătățirea vigilenței și a talentului de a lucra cu cifrele. Cofeina este un stimulent, deci poate ajuta oamenii să rămână atenți și concentrați.

• Pierdere în greutate

L-Theanine Proprietati
 

• sustinerea starii de bine si reducerea stresului si a iritabilitatii prin mentinerea secretiei normale a neurotransmitatorilor GABA, serotonina, dopamina
• mentinerea capacitatii de concentrare, memorare, invatare (sustine claritatea mentala)
• suportul activitatii normale a creierului prin sustinerea cresterii intensitatii undelor alfa, unde asociate relaxarii
• sustinerea calitatii somnului (sustine relaxarea, fara somnolenta)
• echilibrarea sistemului imunitar (mentine activitatea limfocitelor T, γ si δ)

Utilizare recomandată

Avertizări