5-HTP & Melatonin : Adormire Mai Rapidă, Somn Profund și Echilibru al Stării de Spirit – Suport Avansat Pentru Ritmul Circadian și Relaxare Nocturnă

5-HTP & Melatonin (Sleep Support), Swanson este un supliment alimentar conceput pentru susținerea somnului odihnitor și a relaxării de seară, prin combinarea a două ingrediente-cheie cu roluri complementare: L-5 HTP (L-5 hidroxitriptofan) 50 mg, obținut din extract din semințe de Griffonia simplicifolia, și melatonină 3 mg. Formula urmărește să sprijine atât partea „internă” a somnului (calmarea mentală, relaxarea, predispoziția către liniște), cât și componenta de ritm biologic (alinierea organismului la ciclul zi-noapte), element esențial pentru adormire, continuitatea somnului și calitatea trezirii.

Somnul nu este doar o pauză, ci un proces fiziologic complex, în care creierul și corpul trec prin cicluri repetate (somn ușor, somn profund, REM), fiecare etapă având roluri distincte: refacerea energiei, consolidarea memoriei, reglaj hormonal, regenerare tisulară și echilibru imunitar. Când somnul este fragmentat sau insuficient, pot apărea oboseală persistentă, dificultăți de concentrare, iritabilitate, sensibilitate crescută la stres, poftă de dulce și o capacitate mai redusă de recuperare fizică. De multe ori, problema nu este „lipsa de timp”, ci lipsa unui ritm coerent: adormire întârziată, treziri nocturne, minte agitată, expunere la lumină artificială seara sau schimbări frecvente ale programului.

Melatonina este hormonul natural asociat cu „semnalul de noapte”. Organismul o produce în mod fiziologic atunci când se întunecă, iar rolul ei este să sincronizeze ceasul intern și să pregătească trecerea spre somn. În perioade cu stres, călătorii (jet lag), program neregulat, muncă în ture sau expunere îndelungată la ecrane, acest semnal poate deveni mai slab sau mai întârziat. În paralel, 5-HTP este un precursor al serotoninei, un neurotransmițător important pentru echilibrul emoțional, relaxare și starea de bine. Serotonina are și o relație metabolică strânsă cu melatonina, deoarece poate fi transformată în melatonină în anumite condiții. Astfel, asocierea dintre 5-HTP și melatonină este gândită ca un suport dublu: pregătirea neurochimică pentru calmare și susținerea ritmului circadian pentru adormire.

În formula Swanson, 5-HTP provine din Griffonia simplicifolia, o sursă vegetală folosită frecvent în suplimentele destinate relaxării și somnului. Prin aportul de 5-HTP, organismul primește un „material de construcție” util pentru căile neurochimice asociate cu relaxarea, iar melatonina completează tabloul prin componenta de sincronizare a ciclului somn-veghe. Rezultatul urmărit este o tranziție mai naturală către somn, cu mai puțină agitație mentală și cu o calitate percepută mai bună a odihnei.

 

Beneficii detaliate ale 5-HTP & Melatonin (Sleep Support)

 

• Susținerea adormirii mai rapide și a tranziției line către somn

Pentru multe persoane, cea mai dificilă parte a nopții este „închiderea” mentală: gânduri care rulează, tensiune acumulată, senzația că organismul este obosit, dar mintea rămâne activă. Melatonina oferă semnalul biologic de seară, iar 5-HTP sprijină predispoziția către calmare, ajutând corpul să intre mai ușor în starea potrivită pentru somn.

✅ Sprijin pentru adormire mai rapidă, mai ales când ritmul este întârziat
✅ Tranziție mai lină de la activitate la relaxare nocturnă
✅ Reducerea senzației de „minte agitată” la culcare

 

• Susținerea somnului profund și a calității odihnei

Calitatea somnului nu se măsoară doar în ore, ci în profunzime și continuitate. Un somn „superficial” poate lăsa aceeași oboseală ca o noapte scurtă. Formula combinată urmărește să sprijine instalarea unui somn mai stabil, cu o arhitectură mai eficientă a ciclurilor nocturne.

✅ Susținerea unei odihne mai profunde și mai „refăcătoare”
✅ Sprijin pentru continuitate nocturnă și confort în timpul somnului
✅ Trezire mai „clară”, cu senzație de recuperare mai bună

 

• Echilibrarea ritmului circadian și adaptarea la schimbări de program

Ritmul circadian este ceasul intern care reglează somn, temperatură corporală, hormoni și energie. Când este dereglat (culcare târzie, weekend-uri cu program diferit, călătorii), apar dificultăți de adormire și trezire. Melatonina este asociată direct cu această sincronizare, fiind utilă ca suport de ritm.

✅ Sprijin pentru reglarea ceasului biologic în perioade cu program neregulat
✅ Ajutor pentru adaptare la schimbări de fus orar sau rutine variabile
✅ Susținerea unei rutine de somn mai previzibile

 

• Suport pentru relaxare mentală și reducerea tensiunii emoționale de seară

Serotonina este asociată cu stabilitatea emoțională și cu capacitatea de a gestiona stresul. 5-HTP, ca precursor, este utilizat frecvent în formule pentru relaxare, mai ales atunci când seara se instalează o stare de neliniște sau iritabilitate. În contextul somnului, acest sprijin se poate traduce printr-o capacitate mai bună de „decuplare”.

✅ Sprijin pentru relaxare psihică și liniștire treptată
✅ Confort emoțional în perioade solicitante
✅ Reducerea senzației de tensiune acumulată înainte de culcare

 

• Susținerea stării de bine în perioade cu oboseală și stres

Somnul insuficient poate crea un cerc vicios: stresul strică somnul, iar lipsa somnului amplifică stresul. Prin susținerea unei odihne mai bune, formula poate contribui indirect la o zi mai echilibrată, cu mai multă energie și toleranță la solicitări.

✅ Susținerea rezilienței la stres prin odihnă mai eficientă
✅ Mai multă energie percepută datorită somnului de calitate
✅ Sprijin pentru o stare generală de bine în perioade aglomerate

 

• Ajutor pentru somn în perioade cu expunere crescută la ecrane și lumină artificială

Lumina albastră de la ecrane poate întârzia semnalul natural de melatonină, mai ales seara. În aceste situații, ritmul circadian este „păcălit” că încă este zi, iar adormirea devine mai dificilă. Melatonina din supliment oferă un suport direct pe această axă, în timp ce 5-HTP contribuie la calmarea de seară.

✅ Sprijin pentru adormire atunci când rutina include ecrane seara
✅ Ajutor pentru instalarea senzației de „noapte” la nivel biologic
✅ Confort sporit în perioade cu program digital intens

 

• Susținerea echilibrului neurotransmițătorilor implicați în somn

Somnul este influențat de un „balans” între neurotransmițători excitanți și inhibitori, între starea de alertă și starea de relaxare. 5-HTP susține căile asociate serotoninei, în timp ce melatonina marchează tranziția către somn. Împreună, ele oferă o abordare coerentă: calmare + sincronizare.

✅ Sprijin pentru mecanismele naturale ale relaxării nocturne
✅ Susținerea echilibrului dintre calm și ritm circadian
✅ Potrivire bună pentru persoanele cu adormire dificilă și minte activă

 

• Formulă simplă, focalizată: două ingrediente cu roluri clare

Un avantaj al produsului este simplitatea: nu este o combinație foarte încărcată, ci o formulă orientată pe două direcții principale ale somnului. Această claritate face produsul ușor de înțeles și de integrat în strategii de susținere a odihnei.

✅ Dublu suport: relaxare (5-HTP) + ritm circadian (melatonină)
✅ Ingredientele sunt bine cunoscute în suplimentele pentru somn
✅ Abordare directă pentru adormire și calitatea somnului

 

Mod de utilizare

Ca supliment alimentar, luați o capsulă cu apă cu o jumătate de oră înainte de culcare.





 

Supplement facts
Serving Size: 1 Capsule
	Amount Per Serving	%Daily Value*
L-5 HTP (L-5 hydroxytryptophan) (Griffonia simplicifolia seed extract)	50 mg	*
Melatonin	3 mg	*
*Daily Value not established.

 

Alte ingrediente

Făină de orez, gelatină, stearat de magneziu.

 

Avertismente

Numai pentru adulți. Deoarece melatonina poate produce somnolență, nu conduceți un automobil sau nu folosiți echipamente grele după administrare. Nu luați acest produs dacă sunteți însărcinată sau alăptați, luați un antidepresiv pe bază de prescripție medicală, aveți o afecțiune autoimună sau o tulburare depresivă sau aveți sub 16 ani. Consultați furnizorul de servicii medicale înainte de utilizare dacă aveți o afecțiune medicală sau dacă luați orice medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Nu utilizați dacă sigiliul este rupt. A se păstra într-un loc răcoros și uscat.