Magneziu sustine sanatatea oaselor, ajuta la reglarea nivelului de calciu si vitamina D si mentine sanatatea muschilor, inclusiv a muschiului cardiac 

 

Magneziul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului uman. Totodata, este un mineral care are un rol important in sute de reactii metabolice, de la nivel cerebral, la nivel muscular si al sistemului circulator. Din pacate, corpul uman nu poate replica singur necesarul de magneziu si trebuie sa il luam din alimente si suplimente pentru a evita carentele. In cazul in care in corp nu exista Magneziu suficient, apar crize de stres, crampe musculare, iritabilitate, pleoapele incep sa aiba zvacniri necontrolate, crize de insomnie, dureri cerebrale si articulare. 


 

Care sunt proprietatile magneziului?

Dupa cum am spus, magneziul este vital pentru sinteza proteinelor, controlul glicemiei si prevenirea aritmiilor cardiace. De acest mineral depind in mare masura sanatatea fizica si psihica deopotriva. Concret, exista o legatura directa intre echilibrul psihic al unei persoane si cantitatea de Magneziu prezenta in organism.

Iata cateva dintre cele mai importante reactii si procese:

 

• Metabolizarea glucozei si a carbohidratilor 

Magneziul ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si are un rol insemnat in prevenirea diabetului zaharat. Concret, acest mineral ajuta la eliberarea de insulina in organism pentru a contracara cantitatea de zaharuri din sange. De altfel, diabetul de tip 2 a fost asociat cu deficitul de magneziu, iar riscul de a dezvolta aceasta boala cronica este mai scazut in randul persoanelor care au in corp cantitatea corecta de Magneziu. In plus, magneziul are si o contributie majora in procesul de transformare a zaharului in energie.
 

• Reglarea tranzitului intestinal si a digestiei 

Magneziul actioneaza asupra muschilor din interiorul aparatului digestiv, astfel incat are o actiune directa asupra digestiei. Practic el ajuta la reglarea tranzitului intestinal si este esential in combaterea constipatiei.

 

• Cresterea densitatii osoase 

Magneziul este implicat direct in formarea oaselor si influenteaza activitatea osteblastelor si osteoclastelor, celule responsabile de formarea de tesut osos. Altfel spus, forta danturii, a maxilarului, rezistenta molarilor, premolarilor, a femurului, este strans corelata cu cantitatea de Magneziu fixata in oase. Totodata, persoanele care nu au carente de magneziu au sanse mai mici de a suferi de osteoporoza. Mai mult decat atat, magneziul contribuie la sanatatea sistemului osos si prin rolul pe care il are in procesul de absorbtie a calciului.

 

• Imbunatatirea respiratiei 

Unele studii au aratat ca exista o legatura directa intre carenta de magneziu si dezvoltarea astmului sau a altor afectiuni respiratorii. Explicatia e simpla. Magneziul ajuta la miscarea corecta a muschilor intercostali si atunci cand apar carente de la acest mineral, apar blocaje si obstructii ale aparatului respirator.

 

• Transportul activ al ionilor de calciu, sodiu si potasiu in membranele celulare

Prin aceasta actiune, magneziul combate acumularea de calciu si potasiu la nivelul muschilor, sustinand buna functionare a sistemului muscular.

 

• Contracararea oboselii si a starilor de extenuare 

Magneziul ajuta la mentinerea unui nivel de energie optim si mentinerea unui echilibru cerebral. Ajuta la sinapsele neuronale si elimina starile de stres, anxietate, oboseala.

 

Care este rolul magneziului in organism? 

Ca si prezenta in organism, acest mineral se afla pe locul 4 dupa Fier, Calciu si Carbon. Ca si raspandire, doar 1% din cantitatea de Magneziu se afla in sange, restul il gasim oase, interiorul celulelor musculare, in ficat si inima.  

Magneziul este esential pentru sanatatea aparatului cardiovascular. Un nivel scazut al magneziului in organism este asociat cu importante afectiuni cardiovasculare, printre care: hipertensiune arteriala, tulburari ale ritmului cardiac (aritmii cardiace), angina pectorala, infarct miocardic, hipercolesterolemie si hipertrigliceridemie si insuficienta cardiaca congestiva. In plus

Magneziu mai are si alte roluri in corpul uman precum:

• Adjuvant in cazul starilor si dezechilibrelor mentale precum stari depresive, stari anxioase;
• Creste rezistenta fizica prin reglarea contractiilor musculare si eliminarea spasmelor;
• Combate inflamatiile de la nivelul articulatiilor si nu numai;
• Previne migrenele prin reglarea anumitor procese neurologice;
• Ajuta la contractia muschilor interstitiali;

In plus acest mineral este esential in cazul femeilor insarcinate pentru ca ajuta la eliminarea preeclampsiei, acea stare patologica la femeile gravide dupa a 20-a saptamana de sarcina, care se manifesta prin cresterea tensiunii arteriale si eliminarea de proteine vitale prin urina.



 

Care sunt cauzele deficitului de magneziu si ce afectiuni poate atrage ?

Deficitul de magneziu este frecvent intalnit si multifactorial. Manifestarile clinice ale acestui deficit pot include: iritabilitate, anxietate, apatie, atacuri de panica, halucinatii, insomnie, dificultati de concentrare, convulsii, cefalee, migrena, atacuri de astm, inapetenta, greturi, varsaturi, constipatie, spasm vezical, nistagmus, fatigabilitate, tremor, crampe si spasme musculare. Hipomagneziemia este prezenta la 12% dintre pacientii spitalizati, iar majoritatea simptomelor acestora are legatura cu o carenta critica de Magneziu.

Cele mai expuse persoane la carenta de magneziu sunt persoanele in varsta, copiii si femeile gravide, dar si persoanele care fac sport, care se hranesc cu hrana hiper procesata si tot felul de junk-food, cei care consuma alcool zilnic chiar si in doze mici, persoanele care sufera de tulburari digestive cronice sau pacientii care iau diverse medicamente precum diureticele care se administreaza pentru reducerea tensiunii arteriale.
 

Pe scurt, iata cum poti si tu sa ajungi la o carenta de Magneziu:

• Magneziul este un mineral solubil, fierberea poate duce la eliminarea acestuia din alimente. Prin urmare, se recomanda consumul de legume verzi in stare cruda decat preparata. Castravetii de exemplu, salata se pot consuma si netratate termic;
• Totodata, procesarea mecanizata a cerealelor si transformarea fainii integrale in faina alba, determina o pierdere de peste 85% din cantitatea de magneziu prezenta in cereale;
• Legat de corpul uman, o cantitate importanta de magneziu se pierde prin transpiraţie;
• Evită băuturile acidulate. Acidul fosforic care se gaseste in toate bauturile racoritoare carbogazoase leaga magneziul, formand cu acesta un compus insolubil si practic blocheaza functiile acestuia in organism. Practic il transforma intr-o substanta inerta si va fi eliminat prin urina;
• Preparatele cu calciu administrate in contextul unui deficit de magneziu sunt periculoase deoarece modifica raportul calciu-magneziu, cu consecinţe nefaste asupra prezentei Mg in organism;

 

Mod de administrare:

Pentru adulți, luați o (1) caplet de până la două ori pe zi, de preferință cu mesele.






 

AVERTISMENT:

Dacă sunteți însărcinată, alăptați, luați orice medicamente sau aveți orice afecțiune, consultați-vă medicul înainte de utilizare. Întrerupeți utilizarea și consultați-vă medicul dacă apar reacții adverse. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Depozitați la temperatura camerei. Nu utilizați dacă sigiliul de sub capac este rupt sau lipsește.