Contine melatonina, neurohormon cu rol in corectarea tulburarilor de somn.

CUM FUNCTIONEAZA MELATONINA SI CE PROPRIETATI ARE

Melatonina are mai multe actiuni benefice asupra organismului. In timpul odihnei, aceasta impiedica hormonii energetici sa fie activi pentru ca resursele organismului sa se poate regenera. De asemenea, in intervalul 2:00-4:00 dimineata, melatonina sustine reducerea temperaturii interne a corpului, ca urmare a circulatiei mai reduse a sangelui in extremitatile acestuia. In plus:

• are caracter antioxidant: sustine structura celulelor in fata actiunii radicalilor liberi si a diferitilor factori perturbatori;
• sustine buna functionare a sistemului endocrin: melatonina ofera suport in eliberarea hormonilor sexuali feminini, in declansarea ciclului menstrual si aparitia menopauzei;
• sustine buna functionare a sistemului imunitar.

CE SE INTAMPLA CAND IN ORGANISM NU EXISTA UN NIVEL ECHILIBRAT DE MELATONINA

Cand in corpul nostru exista dezechilibre in ceea ce priveste prezenta melatoninei apar anumite semne.

In primul rand, in lipsa unui nivel echilibrat din „hormonul intunericului” apar tulburari ale somnului: adormim mai greu si somnul nu este odihnitor. De exemplu, daca dupa ce ne asezam in pat sau in timpul noptii ne expunem la lumina - precum cea produsa de televizor - si nivelul de melatonina scade, ne va fi mai greu sa adormim si ne vom simti obositi. Daca, dimpotriva, in timpul zilei nu avem parte de lumina suficienta este favorizata eliberarea de melatonina, care ne va provoca stari de somnolenta.

CUM SE UTILIZEAZA MELATONINA

Melatonina se utilizeaza sub forma de suplimente, in doze de 0.5-10 miligrame. Daca se doreste ca aceasta sa ofere suport in cazul dificultatilor de adormire, este bine ca prima doza sa fie de 0.5 mg si apoi, daca este nevoie si in functie de rezultate, putem mari doza. Actiunea melatoninei nu este dependenta de doza utilizata, asa ca o doza mai mare nu inseamna ca vom adormi mai repede. Este indicat, insa, ca melatonina sa fie administrata cu aproximativ 30 de minute inainte de somn, pentru ca aceasta sa isi exercite actiunea.

Administrarea de suplimente pe baza de melatonina in doze mici este sigura atat pe termen lung, cat si pe termen scurt.

 

Beneficii Melatonina

In cazul unui deficit de melatonina in corp putem lua in calcul administrarea unor suplimente pe baza de melatonina. Pe langa faptul ca acestea sustin reglarea programului de somn, suplimentele mai au si alte actiuni benefice asupra organismului:

• ofera suport in reglarea ritmului circadian in cazul persoanelor care sunt nevoite sa lucreze in tura de noapte sau care calatoresc in zone cu fus orar foarte diferit de cel cu care sunt obisnuite. Melatonina sustine o adormire mai rapida si o adaptare mai usoara la schimbarile de fus orar (3);
• ofera suport in faza depresiilor sezoniere deoarece favorizeaza instalarea unor stari de liniste si la inhibarea starilor negative;
• sustine ameliorarea starilor de confuzie dupa interventiile chirurgicale;
• ofera suport in timpul menopauzei, deoarece femeile pot resimti stari neplacute in aceasta perioada.
• atenuarea tulburarilor de somn:
• ofera suport in reducerea oboselii acumulate in timpul zilei si a iritabilitatii
• sustine reducerea timpului necesar pentru a adormi**
• functionarea normala a sistemului nervos si mentinerea sanatatii psihice
• echilibrarea metabolismului hormonal
• buna functionare a sistemelor cardiovascular, gastrointestinal si renal prin actiune antioxidanta; actiunea antioxidanta este imprimata de cresterea expresiei enzimelor cu caracter antioxidant (superoxid dismutaza si glutathion peroxidaza)
• functionarea normala a sistemului imunitar

Instrucțiuni:

AVERTISMENT: