Creatină Monohidrat

Creatina monohidrat este cea mai populară formă de creatină, adesea considerată a fi cea mai eficientă formă. Este o sursă naturală de energie și, în cantități mici, poate fi consumată din alimente, în special din carne roșie și pește, dar în comparație cu suplimentele nutriționale, aceste surse sunt neglijabile. Creatina monohidrat este folosită în principal pentru a mări volumul masei musculare, dar, de asemenea, oferă energie și forță musculară.
 

---

Creatină monohidrată și efectele sale

• măreste puterea de performanta cu 5-15%
• mărește forța rapidă cu 1-15%
• asigură o concentrație optimă de ATP, energie imediat utilizabilă pentru activitatea musculară
• crește volumului celulelor musculare
• susține creșterea puterii
• susține formarea mușchilor
• crește greutatea corporală și masa musculară cu 5-10%